行程总览
本规划以节奏舒缓、少台阶、多休憩为核心，全程景点均设有无障碍通道或平缓步道，适合长者慢游。建议选择春、秋季出行，气候宜人。
每日详细安排
第一天：禅意大伊山，祈福养心
- 上午：抵达灌云，入住县城酒店（推荐选择近景区、设施齐全的酒店）。稍作休息后，前往大伊山风景区。景区内步道平缓，可乘坐观光车至核心区域，参观宋代石刻、古佛寺，感受禅意文化。山间空气清新，适合慢走、深呼吸。
- 中午：于景区附近品尝灌云特色素斋或清淡农家菜，如豆腐卷、野菜羹。
- 下午：返回酒店午休。醒来后，可自由漫步灌云县城人民广场，感受当地生活节奏。
- 晚餐：品尝灌云豆丹（若接受度高）或选择清淡的鱼汤面、手工水饺。
第二天：潮河湾生态亲水，梅园静心
- 上午：前往潮河湾生态景区，这里河道宽阔，沿河木栈道平坦无坡。可乘电动画舫船泛舟水上，观赏湿地风光，体验“水韵灌云”的宁静。
- 中午：在潮河湾景区内或周边用餐，推荐清蒸白鱼、时令蔬菜。
- 下午：驱车前往伊芦山梅园（季节合适时）或伊甸园。伊甸园内花海广阔，道路平坦，设有大量休息长椅，适合拍照、散步。园内电瓶车可代步，节省体力。
- 晚餐：返回县城，选择养生粥铺或老字号餐馆。
第三天：古城文化浅尝，悠闲返程
- 上午：参观灌云县博物馆，了解当地历史与文化。馆内环境安静，展陈直观，步行强度低。
- 中午：品尝最后一顿灌云风味餐，可购买些当地特产如云雾茶、草鸡蛋等。
- 下午：整理行装，结束愉快的三日慢游，平安返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，景点间车程均在30分钟内，减少周转劳累。
- 住宿：选择低楼层或带电梯的酒店，提前确认房间防滑设施。
- 健康：随身携带常用药品，行程中安排充足坐歇时间，量力而行。